na jakie

[...] Mam tez kilka nagranych filmikow ze zlotych cwiczen aby na biezaco korygowac bledy, wiec to jest material dla mnie nie na forum.Musze takze ciagle pracowac and tym aby sie rozciagac bo pozniej przy pilce jest bardzo ciezko. Przegladam Twoj dziennik i patrze jakie bledy popelniasz i co Pandarek widzi zle, tez z tych materialow wyciagam wnioski.

[...] siłownie, to siłownie zrobię sobie w domu, zainwestowałem w drążek, hantle 2x 7.5kg, dwa kettlebelle 2x4kg, uchwyty do pompek, i schodek do wskakiwania Moglibyście mi podpowiedzieć, w co jeszczę mogę zainwestować aby ułatwić sobie warunki do ćwiczeń? Oraz jakie ćwiczenia mogę wykonywać na jakie partie mięsniowe. 23 lata/ 173 cm wzrostu, 59 kg

Siema :) chcę zrobić jakiś fajny cykl na masę i siłę i nie wiem jakie kupić suplementy ktoś coś doradzi,cena nie gra roli :) pozdrawiam :)

Jaki tam jest skład bo nie mogę się dokopać? Wiem że jedynie dosypka 2g krety i tauryny. No wziąłbym na spróbowanie ale 5kg wychodzi ekonomicznie a 1,2kg paczki trochę drożej- jakie Ozzy smaki polecasz?

[...] że przodem do kamery a jeżeli masz takie wymogi aby brodą dotknąć drążka to sam to powinieneś zademonstrować bo jak pisałem przy ujęciu całej sylwetki z daleka takiego szczegółu nie będzie widać. Właśnie się zbulwersowałem wskoczyłem na drążek i nakręciłem filmik z najwyższym podciąganiem jakie dałem radę w razie gdyby moje maksy niebyły uznane.

[...] .Opierałem wszystko na cyferkach ,na tym co mówią mi inni ,na wytycznych które nijak miały się do mojego życia . Nie zdawałem sobie sprawy że życie mi ucieka a ja robie jakieś pie**olnone żeczy ,bez logicznego wyjaśnienia . Żyłem jak jakiś więzień samego siebie ( tego nie moge ,tak nie wolno ,to zbyt proste by działało ...) Ja się pytam o [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie BCAA - jakie warto kupić ? Aktualnie praktykuję 3 miesiąc program P90x do tego skakaneczka, i ćwiczonka typowo z siłowni. Powolutku chudnę, mięśnie zaczynają się formować wszystko idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i [...]

1. WIEK: 18(rocznikowo 19) 2. WAGA: 72,5 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Ja bije suste titana, dobry towar Jakie inne susty biłeś i jak na ich tle wypada Titan ? Panowie jeszcze jedno pytanie, jak teraz pmp ? mam ciekawe ceny praktycznie 3x tansze do gena czy dose. Chodzi mi o suste, deke,ture,tren a

[...] x 10 Trening z Asia, wiec +10 do sily oraz pewnosci siebie (spot) wiec te 180 na siady mialo pojsc mniej ale ROZSZARPALEM ta j**ana sztange poprostu. Jedna z lepszych serii jakie kiedykolwiek zrobilem na kulasy. Jutro bede wspominal z lezka w oku hehe. Trening ogolnie bardzo dobrze wszedl. Chcialem jeszcze zrobic sownice ale nie bylo [...]

[...] Polska dostala najgorsza rozpiske ever i ze nas jawnie oszukali,a tak w ogole,to gdzie jest kuhrwa Pettis,tylko,ze chcialem sie wybrac na gale,ale ze rozpiska to IMO lipton,to nie jade. TYLKO I AZ TYLE. :o a ze realia sa jakie sa,to wiadomo. aczkolwiek mogla byc lepsza i to przy wcale nie malej liczbie Polakow na karcie. NIE POZDRAWIAM!!! %-)

[...] wg mnie 2 rundę wygrał z Jonesem, ale też został zdominowany w rundach mistrzowskich zwłaszcza w 4R. Co z tego, że Davis zdominował Glovera skoro z Jonesem to Glover ma jakieś szanse a Davis nie ma, bo niby jakie. Styl robi walkę. Glover zapaśniczo się nie dał, w stójce radził sobie również dobrze a nawet w klinczu. O Błachowiczu w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 6. DIETA: -białko: 2,1 -węglowodany: około 200g dziennie -tłuszcz: reszta kcal 3000-3200 ogółem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta prolo meta 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: siła, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Hej, dawno mnie tutaj nie było. Z braku czasu nie mogę śledzić wszystkiego co mnie interesuje :-( Widzę że forma u Was bardzo dobra - Red wychodzi na wiosnę bo pamiętam jak rozmawialiśmy w Strzegomiu a Ty Aniu? Jakie plany startowe? Co do ME to jak macie szanse to polecam jechać - super przygoda sportowa, przy okazji można trochę pozwiedzać i [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 (teraz 42,5 po cyklu) -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

co zrobić gdy mam super szybką przemianę materii i po wielkich próbach nic nie przytyłem? jakie ćwiczenia można robić nie chodząc na siłownie? bez sprzętu, posiadam 2 hantle po 8 kg. w gre wchodzi ćwiczenie w domu lub na powietrzu

Dzięki :) Izolacje na czwórki ud ? czyli np jaki ćwiczenie i gdzie je włożyć ? Jakie ćwiczeni polecasz na czwórki pleców i też gdzie je włożyć ? WIem, rozumiem to, dlatego staram się ułożyć dobry plan którym mógł bym ćwiczyć przez dłuższy okres czasu :)

[...] z tyłu. Na większości wagach jest różnica (co zawodnicy czasem na ważeniu wykorzystują hahaha). Poza tym wagi mają pewną dopuszczalną normą granicę - te domowe około 1kg. To co piszesz, że tych minutach po obudzeniu.... losie... a jakie to ma znaczenie? A nie wróć... parowaniej. A tak poważnie - masz problem i na tym forum go nie wyleczysz:-))

Nie rozumiem kwestii mięsa tłustego - jakie konkretnie polecasz? Do tej pory zawsze kupwałem mięsa gotowe - kurczak z biedronki w opakowaniu, czy to indyk, ale zwykle ciagle jadłem tego kurczaka. Mówisz że mam iść do sklepu i poprosić i mięso mielone z kawałka? Jakiego kawałka? %-) Nie kumam troche. Poleć jakieś dobre mięso bo w sumie chętnie bym [...]

[...] %-)), 15g oleju kokosowego (roztopionego), 50ml wody (pewnie dobre będzie nawet mleko, ale to w końcu krakers wytrawny!), pół łyżeczki soli, i ewentualnie inne przyprawy jakie komu się zamarzą w zależności od przeznaczenia (pod spód ciast/sernika dobre będzie z mlekiem i wanilią, z mniejszą ilością soli, tutaj dam sobie rękę uciąć a jako spód [...]